Semaine nationale de sensibilisation aux dépendances : quand les écrans prennent trop de place

La Semaine nationale de sensibilisation aux dépendances, qui se déroule du 16 au 22 novembre 2025 à travers le Canada, vise à sensibiliser le public aux dépendances, à réduire la stigmatisation et à promouvoir l'accès aux services de soutien. 

L’utilisation problématique d’Internet : quand les écrans prennent trop de place

Au Québec, les professionnels de la santé et les chercheurs parlent de plus en plus d’utilisation problématique d’Internet (UPI) pour décrire une relation déséquilibrée avec les écrans. Ce phénomène peut toucher des personnes de tous âges et avoir des répercussions importantes sur les sphères de la vie quotidienne.

Voici quelques signes qui peuvent indiquer une utilisation problématique d’Internet:

• Une préoccupation excessive pour les écrans, qui deviennent le centre de l’attention;
• Une perte de contrôle, avec une difficulté à réduire ou arrêter l’utilisation;
• Des impacts négatifs entre autres sur les relations, les études, le travail ou la santé;
• Une utilisation des écrans comme échappatoire; pour gérer le stress, l’anxiété ou les émotions difficiles.

Bien que le temps passé devant les écrans soit souvent utilisé comme indicateur, ce n’est pas le seul critère. Ce qui importe surtout, c’est le contexte et les conséquences de cette utilisation sur la personne.

Des services spécialisés en dépendances, comme ceux offerts dans les centres de réadaptation, peuvent accompagner les personnes vivant une UPI. Ces services permettent de mieux comprendre les causes de cette dépendance numérique et d’adopter des stratégies pour retrouver un équilibre.

Vous vous poser des questions sur vos habitudes ou celles de votre entourage?

Les intervenants scolaires, les équipes de première ligne en dépendance de votre CLSC, les organismes en préventions des dépendances :

• L’Arc-en-ciel (Territoire du CLSC des Patriotes)
• La maison de Jonathan (Le grand Longueuil)
• Liberté de choisir (Région du Suroit, Châteauguay)
• Prévention des dépendances (Région de St-Hyacinthe)
• Actions dépendances (Région de St-Jean sur Richelieu et environs)
• Maison des jeunes de Sorel (Sorel)

Il y a également les organismes suivants qui regorgent de ressources, de documentation à votre disposition :

• Pausetonecran.com 
• L’Institut universitaire sur les dépendances 
• Jeux mobiles pour enfants (par Maude Bonenfant, Ph.D)

Direction des programmes Santé mentale et Dépendance (DPSMD)