Chaleur extrême : prévention pour tous!
Des chaleurs extrêmes sont à nos portes. Il est important de connaître les signes et symptômes ainsi que les méthodes préventives liés à celles-ci afin de protéger les usagers et se protéger soi-même. De plus, connaissez-vous les cinq étapes du Plan d'intervention spécifique - chaleur extrême du CISSSMO?
Qui sont les personnes à risque?
La liste ci-dessous provient du Gouvernement du Québec :
- les bébés et les enfants de moins de 5 ans;
- les personnes âgées;
- les personnes en perte d’autonomie ou qui vivent seules (personnes à mobilité réduite et personnes avec des contacts limités avec la famille ou les amis);
- les personnes qui souffrent de maladies chroniques ou de problèmes graves de santé mentale;
- les personnes qui ont des problèmes de consommation d’alcool ou de drogues;
- les personnes qui exercent un métier exigeant physiquement ou qui travaillent au soleil ou à l’extérieur, comme les travailleurs de la construction;
- les personnes qui travaillent dans des milieux où les procédés de travail dégagent de la chaleur, comme les fonderies ou les boulangeries;
- les personnes qui font de l’exercice intense à l’extérieur par temps chaud, ou à l’intérieur dans des lieux non climatisés ou mal ventilés;
- les personnes qui n’ont pas accès à des endroits frais ou climatisés;
- les personnes qui prennent certains médicaments sous ordonnance susceptibles d’aggraver les effets de la chaleur;
- les personnes en mauvaise condition physique ou en surpoids;
- les personnes qui sont malades et font de la fièvre;
- les femmes enceintes et leur foetus.
Quels sont les signes et les symptômes associés à des maladies liées à la chaleur?
La liste ci-dessous provient du Gouvernement du Québec :
- maux de tête;
- crampes musculaires;
- enflure des mains, des pieds et des chevilles;
- apparition de petits boutons rouges sur la peau, appelés « boutons de chaleur »;
- fatigue inhabituelle ou épuisement;
- malaise généralisé;
- nausées ou vomissements.
- signes de déshydratation :
- forte soif,
- diminution du besoin d’uriner,
- urine foncée,
- peau sèche,
- pouls et respiration rapides; - nausées ou vomissements.
D’autres symptômes nécessitent toutefois l’intervention rapide d’un médecin, c’est-à-dire dans un délai de moins de 2 heures. Il faut se rendre immédiatement à l’urgence ou composer le 9‑1‑1 lorsqu’un adulte présente un ou plusieurs des symptômes suivants :
- difficulté à respirer;
- convulsions (raideur du corps et contractions saccadées et involontaires des muscles);
- signes de dégradation de l’état de conscience :
- confusion,
- comportement inhabituel,
- agitation,
- hallucinations,
- absence de réaction aux stimulations;
- perte de conscience; - signes d’un coup de chaleur :
- température de plus de 39,5 ºC (103,1 ºF) au thermomètre buccal ou de plus de 40 ºC (104 ºF) au thermomètre rectal,
- peau sèche, rouge et chaude ou pâle et froide,
- étourdissements ou vertiges,
- paroles confuses et illogiques,
- comportement agressif ou bizarre,
- malaise généralisé.
Le coup de chaleur est l’effet le plus grave de la chaleur. Il peut survenir subitement et entraîner la mort à très court terme s’il n’est pas traité.
Chez les bébés ou les enfants :
- peau, lèvres ou bouche sèches;
- couleur anormale de la peau, qui devient pâle ou rouge;
- maux de tête;
- yeux creux et cernés;
- urine foncée et en moins grande quantité;
- vomissements, diarrhée;
- agitation inhabituelle, irritabilité ou confusion, crises de colère;
- difficulté à respirer;
- somnolence, sommeil prolongé et difficulté à se réveiller;
- température corporelle de plus de 38,5 ºC (101,3 ºF) au thermomètre rectal ou de plus de 37,5 ºC (99,5 ºF) au thermomètre buccal. (Note : il n’est pas recommandé de prendre la température par voie buccale chez les nouveau-nés, les bébés et les enfants de moins de 5 ans.
Quelles sont les méthodes de prévention?
La liste ci-dessous provient du Gouvernement du Québec :
- Hydratez-vous suffisamment :
- buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif. Suivez les indications de votre médecin concernant la quantité de liquide à boire, s’il y a lieu. - Évitez de consommer des boissons alcoolisées, car l’alcool peut aggraver la déshydratation.
- Rafraîchissez-vous souvent :
- prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire. Baignez-vous dans une piscine si c’est possible;
- rafraîchissez votre peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour. Par exemple, appliquez des linges humides froids sur le visage, les bras et le cou, et vaporisez de l’eau froide sur le visage;
- passez quelques heures par jour dans des endroits climatisés ou plus frais de votre résidence. Si des lieux publics climatisés ou des piscines publiques, des jeux d’eau, des pataugeoires, des plages ou des parcs ombragés sont accessibles dans votre région, allez y passer quelques heures afin de vous rafraîchir. - Protégez-vous de la chaleur :
- réduisez vos efforts physiques;
- portez des vêtements légers, amples et de couleur pâle. Portez un chapeau à large bord fait d’un tissu permettant la circulation de l’air;
- planifiez vos activités physiques pendant les périodes les moins chaudes de la journée (par exemple, avant 11 h ou après 18 h). - Fermez les fenêtres, les rideaux ou les stores lorsque le soleil brille. Ventilez si possible votre résidence lorsque la nuit est fraîche.
- Utilisez au minimum les appareils qui dégagent de la chaleur (cuisinière, four, sécheuse, télévision, luminaires, etc.).
- Donnez des nouvelles à vos proches et n’hésitez pas à demander de l’aide à votre entourage pendant les périodes de fortes chaleurs :
- les personnes plus vulnérables devraient inviter régulièrement leurs proches (familles, voisins, amis);
- les proches des personnes âgées, en perte d’autonomie ou vivant seules, devraient régulièrement leur rendre visite. - Surveillez la diffusion d’avertissements de chaleur et suivez les recommandations d’Environnement Canada ou de la direction de santé publique de votre région.
Chez les bébés ou les enfants :
- Hydratez vos enfants suffisamment :
- faites-leur boire de l’eau régulièrement et, si possible, fournissez-leur une gourde;
- pour le bébé allaité, offrez le sein à la demande. Il est tout à fait normal qu’il tète plus souvent;
- pour le bébé nourri aux préparations commerciales pour nourrisson, offrez-en plus souvent.
- pour le bébé de plus de six mois, offrez de l’eau en petites quantités après ou entre les boires. - Rafraîchissez les enfants souvent, par exemple :
- faites-leur prendre un bain ou une douche tiède aussi souvent que nécessaire;
- humectez leur peau avec une serviette mouillée plusieurs fois par jour. - Protégez-les de la chaleur :
- habillez-les avec des vêtements légers;
- couvrez leur tête d’un chapeau à large bord;
- ne les laissez jamais seuls dans une pièce mal ventilée;
- ne les laissez jamais seuls dans une voiture, même si les fenêtres sont entrouvertes. - Limitez leur exposition à la chaleur :
- limitez leurs activités extérieures, comme les compétitions sportives d’endurance;
- planifiez ces activités avant 10 h et après 16 h, alors que la chaleur est moins intense;
- limitez ou interrompez les activités physiques des enfants souffrant d’une maladie aiguë ou chronique.
Plan d'intervention spécifique - chaleur extrême (PIS-CE) du CISSSMO
En cohérence avec le Plan régional d’intervention – chaleur extrême (PRIS-CE) de la Direction de santé publique de la Montérégie, le Plan d’intervention spécifique – chaleur extrême (PIS-CE) du CISSSMO est composé de cinq étapes basées sur des seuils de températures fixés pour prévenir la mortalité et la morbidité reliées à la chaleur.
Étape Veille saisonnière : La veille saisonnière a lieu du 15 mai au 30 septembre. La vigie des conditions météorologiques et des indicateurs sanitaires a lieu quotidiennement, car ils seront utilisés pour le passage aux étapes subséquentes.
Étape Alerte : L’alerte survient lorsqu’Environnement Canada (EC) prévoit des conditions météorologiques de chaleur extrême, au matin de la première journée chaude et lorsque les prévisions de chaleur sont maintenues pour cette journée. Rappelons que, de façon prédictive, la menace chaleur est définie comme suit : moyenne pondérée des prévisions sur trois jours avec une température maximale de 33 °C et plus et une températures minimale de 20 °C et plus ou deux nuits consécutives avec une température minimale de ≥ 25 °C.
Étape Mobilisation : La mobilisation est lancée lors des conditions suivantes : au matin de la deuxième journée chaude, lorsque les prévisions de chaleur sont maintenues pour cette journée ou en présence de niveaux élevés des indicateurs de vigie sanitaire.
Étape Retour à la normale des températures : La menace est écartée lorsque les températures descendent sous les seuils d’alerte. Des effets sur la santé peuvent perdurer quelques jours après une vague de chaleur. À cette étape, l’objectif de la vigie est de déterminer quand les indicateurs sanitaires reviennent à la normale.
Étape Démobilisation et retour à la veille saisonnière : La démobilisation est déclenchée dès que l’état de santé de la population est revenu à la normale.
Pour connaître tous les détails, consultez la page Plan d'intervention spécifique (PIS) - Chaleur extrême.
Pour être informé du changement d'étape pendant la période estivale, téléchargez l'application IdSide-Echo.
Pour toutes questions, veuillez écrire à : musc.cisssmo16@ssss.gouv.qc.ca.
Coordination des mesures d'urgence et de la sécurité civile (CMUSC)
Direction générale (DG)