Des ressources en santé psychologique pour prendre soin de vous
Peu importe le temps de l'année, il est essentiel de préserver son équilibre.
Il peut arriver qu'une période soit plus difficile, et c’est tout à fait normal. Prenez le temps de vous écouter, de ralentir et de choisir ce qui vous fait du bien.
Programme d'aide aux employés
Composez le 1 855 612-2998, 7 jours sur 7.
Vous bénéficiez de :
- 6 heures de consultation thérapeutique pour vous aider en cas de situation difficile;
- 1 heure pour des conseils financiers ou une consultation juridique;
- l'accès à des ressources pour votre bien-être mental, physique, social et financier sur la plateforme Telus Santé Intégrale.
Services sociaux généraux (SSG)
Soutien ponctuel pour toute difficulté sociale ou psychosociale. Les SSG offrent l’accueil, l’évaluation et l’orientation vers les bonnes ressources, ainsi qu’un service de consultation et de l’aide en situation de crise ou d’urgence psychosociale.
Consultez la page intranet pour plus d’informations.
- Il est possible de se présenter ou d’appeler votre CLSC, avec ou sans rendez‑vous (voir la liste des CLSC).
- Info-social : 811, option 2 (24 h/24, 7 j/7).
Info-social
Composez le 811, option 2 (24 h/24, 7 j/7).
Ce service offre une écoute et un soutien psychosocial par des professionnels, ainsi que des conseils et une orientation vers les ressources appropriées.
Quelques autres gestes pour prendre soin de soi
- Évaluer votre santé psychologique avec le baromètre de la santé psychologique et appliquer les stratégies suggérées (voir fiche ci-dessous).
- Respecter vos limites et dire « non » lorsque c’est nécessaire.
- Être attentif à vos signaux de stress et ajuster votre rythme en conséquence.
- Intégrer des techniques de relaxation (respiration, méditation) dans la journée.
- Planifier un moment agréable chaque jour.
- Maintenir des liens avec vos proches et vous entourer de personnes significatives.
- Faire preuve de bienveillance envers soi-même. Noter une chose positive chaque jour.
- Limiter les notifications pour réduire la surcharge mentale.
- Demander de l’aide ou parler à un collègue en cas de besoin.
Prendre le pouls de sa santé psychologique
Le baromètre de la santé psychologique est un outil simple et efficace pour évaluer votre état et identifier des pistes d’amélioration.
Consultez la fiche dédiée sur l’intranet.
Feuillet de ressources d'aide à consulter
Toutes les ressources internes et les principales ressources externes sont regroupées dans un feuillet disponible sur l’intranet.
Vous pouvez le consulter en ligne ou l’imprimer.
Consommer avec modération
L’importance d’offrir des soins de qualité aux usagers et aux résidents s'appliquant tous les jours, il est capital de ne pas laisser l’alcool ou toute autre substance avoir des conséquences négatives sur vos responsabilités professionnelles.
À titre de rappel : il est interdit de consommer sur les lieux de travail. Dans nos installations, c’est tolérance zéro concernant les facultés affaiblies par l’alcool ou la drogue au travail.
Pour calculer l’alcoolémie, un outil est offert par Éducalcool à l’adresse www.educalcool.qc.ca/vos-outils/calcoolateur.
Consulter notre politique concernant l’usage de l’alcool et des drogues sur les lieux de travail pour plus d'information sur le sujet.
N'hésitez pas à aller chercher du soutien, petit ou grand!
Service de prévention, promotion et mieux-être au travail (PPMET)
Direction des ressources humaines, du développement organisationnel et de l'apprentissage (DRHDOA)