Des séries d'exercices à réaliser au travail

L'importance de bouger est capitale. Quelques minutes suffisent à améliorer notre bien-être.

Si certains employés ont un travail plus sédentaire, il est possible de réaliser un ou plusieurs exercices quotidiennement, sans avoir besoin d'accessoires.

Conçus par Marie-Noël Garneau, kinésiologue, trois programmes peuvent être suivis en tout temps, peu importe le lieu : 

• Programme débutant (assis à débout, push-up au mur, extension hanches (couché), etc.);
• Programme intermédiaire (squat fondation, push-up incliné, pont arrière 2 jambes (talons), etc.);
• Programme avancé (fente avant, chaise au mur isométrique 90 degrés, pont fessier à une jambe, etc.).

Les avantages de l'exercice :

• Prévenir les troubles musculo-squelettiques;
• Optimiser les pauses actives au travail;
• Appliquer des stratégies de la gestion du stress;
• Développer l'autonomie du maintien des saines habitudes de vie.

Service de prévention, promotion et mieux-être au travail (PPMET)
Direction des ressources humaines, du développement organisationnel et des affaires juridiques (DRHDOAJ)